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Comment éviter les courbatures ?
Introduction - Comment éviter les courbatures ?
Les courbatures sont comme les crampes, le plus vieil ami du sportif. En effet, personne n’y échappe, débutant comme confirmé !
Mais savez-vous ce qu’est une courbature ? Pourquoi en sommes-nous les victimes ? Et surtout, comment les éviter ?
C’est tout ce que nous allons voir dans cet article.
Définition - Comment éviter les courbatures ?
Commençons par répondre à la question : qu’est ce qu’une courbature ?
C’est une douleur, qui se manifeste au niveau des muscles qui ont été sollicité lors d’un effort intense, et peu courant.
La courbature reste plus ou moins longtemps selon l’intensité de l’effort et votre habitude à cet effort.
C’est un phénomène bénin qui se manifeste par le durcissement du muscle et s’estompe avec du repos.
Article à voir aussi: Comment éviter les crampes ?
Causes - Comment éviter les courbatures ?
Les courbatures sont le résultat de petites lésions qui se sont créées sur le muscle sollicité lors de l’effort, qui vont entrainer une réaction du corps pour corriger ces lésions.
Comment réagir - Comment éviter les courbatures ?
En cas de courbature, il est clairement recommandé de limiter les efforts sur le muscle concerné, afin d’éviter d’aggraver les maux et limiter les risques de blessure.
Article à voir aussi: Comment éviter les entorses ?
Solutions - Comment éviter les courbatures ?
Une bonne hydratation et un bon échauffement sont les principales clés pour limiter le risque de courbature après l’effort.
Bien entendu, notre corps étant une machine dans la forme, plus on s’entrainera, moins on sera assujetti aux courbatures.
Conclusion - Comment éviter les courbatures ?
Vous savez maintenant tout ou presque sur les courbatures !
C’est une étape incontournable pour tous sportif, débutant comme confirmé, qui est surtout lié à un manque d’entrainement et peu donc être limitée avec la répétition des efforts dans le temps .
Sources : Doctissimo, SantéMagazine
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